La méditation

Qu’est-ce que la méditation ?

La méditation, il ne s’agit pas de penser à rien, il n’est pas question de faire le vide dans sa tête, mais plutôt de laisser passer les pensées, les sensations, les sentiments sans s’y attarder.

La méditation consiste à garder son attention dans le moment présent.

Les pensées viennent, nous ne les jugeons pas, nous les laissons partir, de même pour les sensations corporelles, nous les notons et nous les laissons aller.

Comment ?

En fixant l’attention  – sur notre respiration – sur des visualisations – sur des sonorités…

Nous pouvons aussi utiliser des pratiques de méditation en mouvement, marche, danse méditative et autres.

Pourquoi pratiquer la méditation ?

La méditation est conseillée aux personnes qui souffrent de stress et de dépression. Elle améliore les problèmes de concentration et permet de trouver un meilleur sommeil.

La pratique régulière de la méditation permet de prendre du recul sur ses émotions négatives et de recentrer son esprit.

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